初一体育课全套教案 本文简介：
初一体育课全套教案第一周第1课时课题：体育锻炼重在参与教学目标：1、认知目标：理解参加体育锻炼的意义2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！难点：争取了解自己的体能！教学任务：1、参加体育锻炼的益处2、体
初一体育课全套教案 本文内容：
初一体育课全套教案
第
一周
第1课时
课题：体育锻炼重在参与
教学目标：
1、
认知目标：理解参加体育锻炼的意义
2、
能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识
3、
情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。
重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！
难点：争取了解自己的体能！
教学任务：1、参加体育锻炼的益处
2、体育锻炼重在参与
3、了解自己的体能
教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识：
“如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！“
我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：
“流水不腐，户枢不蠢，动也。”
2、体育锻炼重在参与你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加体育活动。只有残疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中！！！
3、
了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！！！
4、
课堂常规：上好体育课的基本要求
为了完成学习任务，必须认真上好体育课。
体育课是学校体育工作的基本组织形式，是开展早操、课间操、
课外体育锻炼、课余运动训练以及竞赛活动的基础。
上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要意义。上好体育课的基本要求应注意以下几点：
（1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课，又要重视上好体育实践课，使学习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结合起来。
（2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的示范，细心领会新学的动作要领，并自觉积极的进行学习，在练习中要勤于动脑，善于思考。
（3）要遵守课堂纪律和学习要求。不迟到、不早退、不无故旷课，因病因事不能上课时，因事先请假；上课前要做好准备，有条件的要穿运动服和运动鞋上课（或轻便装和软鞋底）；要提前2—3分钟到指定地点集合；课中要服从指挥，听从老师和小组长的调动。
（4）要团结友爱、互相帮助、注意自己和同伴的安全，爱护场地器材设备。
（5）要做到课内外结合。在课外体育锻炼时，注意复习和巩固课内外所学的内容，加强练习，积极参加《国家体育锻炼标准》的测试。
（6）服装体育课必须穿运动服运动鞋。
课后作业：1、根据实际自觉积极的参加课内外体育活动。
2、学会发展健康体能的方法！
第
一周
第2课时
教材
内容：短跑；基本素质。
要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
2
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。
23＇
(1)教法：
教师讲解、示范动作要领。
(2)学生分组练习
小组合作学习
(3)教师巡回指导
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬
伸，蹬协调。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正确，轻松自然
重点：发展学生的反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆的协调配合
解决：原地高抬腿
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
二周第1课时
教材
内容：快速跑基本素质。
要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。
原地摆臂练习
要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
原地高抬腿
23＇
(1)教法：
教师讲解、示范动作要领。
(2)学生分组练习
小组合作学习
(3)教师巡回指导
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬
伸，蹬协调。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正确，轻松自然
重点：发展学生的反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆的协调配合
解决：原地高抬腿
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
（4）、找一位
同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
二周
第2课时
教材
内容：快速跑。基本素质
要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好
教法：
教师讲解、示范动作要领。
23＇
学生分组练习
小组合作学习
教师巡回指导
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬
伸，蹬协调。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正确，轻松自然
重点：发展学生的反应速度
解决：进行反应训练
难点：两腿蹬摆的协调配合
解决：原地高抬腿
（二）身体素质
1、
单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
三周
第1课时
教材
内容：耐久跑。基本素质
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。动作自然，两腿蹬摆协
23＇
（1）教法：
教师讲解、示范动作要领。
（2）学生分组练习
小组合作学习
（3）教师巡回指导
调结合，步频较快，步法均匀有良好的跑步节奏能合理的分配体力。
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30
次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
三周
第2课时
教材
内容：跑走交替。基本素质
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、
跑走交替
前三圈直道加速跑，弯道快走，后三圈弯道加速跑，知道快走。
23＇
（1）教法：
教师讲解、示范动作要领。
（2）
学生分组练习
小组合作学习
（3）
教师巡回指导
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
四周
第1课时
教材
内容：变速跑。基本素质
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳
跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、变速跑
前三圈直道加速跑，弯道减速跑
后三圈弯道加速跑，直到减速跑
23＇
（1）教法：
教师讲解、示范动作要领。
（2）
学生分组练习
小组合作学习
（3）
教师巡回指导
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
四周
第2课时
教材
内容：400米跑。基本素质
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、400米跑
分成4组，进行400米跑的练习，跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的
23＇
（1）教法：
教师讲解、示范动作要领。
（2）
学生分组练习
小组合作学习
（3）
教师巡回指导
蹬与摆配合协调。
（二）身体素质
1、立位体前屈
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
五周
第1课时
教材
内容：迎面接力跑
基本素质
本课任务
1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3:通过练习，培养学
生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、
迎面接力跑
分成四组面对站立进行迎面接力跑练习，跑得快的一对为胜利者，
23＇
（1）教法：
教师讲解、示范动作要领。
（2）
学生分组练习
小组合作学习
（3）
教师巡回指导
要处理好交接棒，用立棒式传接棒方法做迎面接力跑掌握传接棒的时机与配合，控制好情绪，增强自信心，发扬团结协作精神。
（二）身体素质
1、立位体前屈
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
五周
第2课时
教材
内容：投掷
基本素质
本课任务
1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、
双手向前投掷实心球
双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸
23＇
（1）教法：
教师讲解、示范动作要领。
（2）
学生分组练习
小组合作学习
（3）
教师巡回指导
两臂用力掷球。
易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。
（二）身体素质
1、立位体前屈
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
六周
第1课时
教材
内容：投掷
基本素质
本课任务
1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、
双手后抛实心球
双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸
23＇
（1）教法：
教师讲解、示范动作要领。
（2）
学生分组练习
小组合作学习
（3）
教师巡回指导
两臂用力向后掷球。
易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。
（二）身体素质
1、400米跑
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
六周
第2课时
教材
内容：投掷
基本素质
本课任务
1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、
复习双手向前投掷实心球
双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸
23＇
（1）教法：
教师讲解、示范动作要领。
（2）
学生分组练习
小组合作学习
（3）
教师巡回指导
两臂用力掷球。
易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。
（二）身体素质
1、立位体前屈
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
七周
第1课时
教材
内容：投掷
基本素质
本课任务
1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、
复习双手后抛实心球
双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸
23＇
（1）教法：
教师讲解、示范动作要领。
（2）
学生分组练习
小组合作学习
（3）
教师巡回指导
两臂用力向后掷球。
易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。
（二）身体素质
1、400米跑
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
七周
第2课时
教材
内容：投掷
基本素质
本课任务
1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、
双手胯下向后抛
双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。双臂用力从跨下向后抛出实心球
23＇
（1）教法：
教师讲解、示范动作要领。
（2）
学生分组练习
小组合作学习
（3）
教师巡回指导
易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。
（二）身体素质
1、400米跑
2、立卧撑20次×2
7’
（4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
8周
第1课时
教材
内容：立定跳远。要求：提高身体协调用力起跳的能力，发展弹跳力。
重点：快速起跳。
本课任务
1、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
1、
立定跳远：预摆、起跳、腾空和落地。
要求：快速用力起跳，身体各部位配合协调。
重点难点：上下支配和不协调，起跳不充分落地时坐回沙坑！
23’
(1)教法：
教师讲解、示范动作要领。
(2)学生分组练习
(3)讲解重点难突破重点难点的方法
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
4）、找一位同学做示范动作
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
8周
第2课时
教材
内容：蹲踞式跳远。要求：熟悉蹲踞式跳远动作的结构，体会腾空与落地的动作要领。重点：助跑与踏跳。
本课任务
1、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
1、
复习立定跳远
2、
学习蹲踞式跳远：助跑，起跳，腾空，落地。
3、
重点难点：助跑与起跳的衔接。
快速用力起跳。
23’
（1）教法：
分组复习立定跳远。
（2）教师讲解、示范动作要领。
（3）学生分组练习
（4）讲解重点难点和突破重点难点的方法
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
（5）教师统一纠正错误动作
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
9周
第1课时
教材
内容：立定跳远；蹲踞式跳远。要求：快速助跑，身体重心平稳、较高，动作轻松自然，直线性好；踏跳速度快。
本课任务
1、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
1、复习立定跳远
2、复习蹲踞式跳远：助跑，起跳，腾空，落地。
3、重点难点：助跑与起跳的衔接。
快速用力起跳。
23’
（1）教法：
分组复习立定跳远、蹲踞式跳远。
（2）教师讲解、示范动作要领。
（3）学生分组练习
（4）讲解重点难点和突破重点难点的方法
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
9周
第2课时
教材
内容：考核立定跳远；蹲踞式跳远。要求：明确考核标准、办法与要求。重点：组织考核。
本课任务
1、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
1、
考核蹲踞式跳远
2、
考核立定跳远
30’
1、按照考核标准严格进行考核
（二）篮球、排球、足球
乒乓球
各种球类活动，在考完立定跳远后，自由选项进行活动，注意安全。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、采取分组轮换的练习形式。
器材
米尺
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
10周
第1课时
教材
内容：篮球基本知识
篮球球性练习
要求：了解篮球基本知识，提高篮球球性
本课任务
2、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
1、
篮球基本知识：长28米宽15米的矩形场地篮圈高3.05米等
2、
球性练习
（1）双手抛接球
用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。
23’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
(2)、身前两手相互传接球练习
直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
教法与步骤：
1、
教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、
学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、
教师巡回观察，个别纠错。
4、
学生示范，集体纠错。
5、
加大难度，进行行进间的球性练习。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
篮球65个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
10周
第2课时
教材
内容：学习新的篮球球性练习的方法
要求：复习上节课学习过的球性练习方法，学习新的方法，提高篮球球性
本课任务
3、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
球性练习
1、
复习双手抛接球
2、复习身前两手相互传接球
3、学习单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。绕环时，球经腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势，再交左手练习。
23’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
（4）、球在两腿之间绕“８”练习
方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此连续进行。
（5）、胯下两手前后颠接球练习
两脚开立深蹲，持球胯下。球向上颠抛，两手移至身后在胯下接球。
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
教法与步骤：
1、教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、教师巡回观察，个别纠错。
学生示范，集体纠错。
4、加大难度，进行行进间的球性练习。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
篮球65个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
11周
第1课时
教材
内容：复习篮球球性练习
学习运球方法
要求：复习学习过的球性练习方法，学习运球方法，提高篮球球性
本课任务
4、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
球性练习
2、
复习双手抛接球
2、复习身前两手相互传接球
3、复习单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。
4、复习球在两腿之间绕“８”练习
5、复习胯下两手前后颠接球练习
23’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
学习运球：
（1）原地运球
体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。
（2）行进间运球
体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
教法与步骤：
1、
师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
6、
教师巡回观察，个别纠错。
7、
学生示范，集体纠错。
8、
加大难度，进行行进间的球性练习。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
篮球65个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
11周
第2课时
教材
内容：复习篮球球性练习
复习运球方法
要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，提高篮球球性
本课任务
5、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
球性练习
1、
习双手抛接球
2、复习身前两手相互传接球
3、复习单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。
23’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
4、复习球在两腿之间绕“８”练习
5、复习胯下两手前后颠接球练习
6、复习原地运球
7、复习行进间运球
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
教法与步骤：
1、教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、教师巡回观察，个别纠错。
4、学生示范，集体纠错。
5、加大难度，进行行进间的球性练习。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
篮球40个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
12周
第1课时
教材
内容：复习篮球球性练习
复习运球方法
要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，提高篮球球性
本课任务
6、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
球性练习
1、
习双手抛接球
2、复习身前两手相互传接球
3、复习单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。
23’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
4、复习球在两腿之间绕“８”练习
5、复习胯下两手前后颠接球练习
6、复习原地运球
7、复习行进间运球
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
教法与步骤：
1、
讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、教师巡回观察，个别纠错。
4、学生示范，集体纠错。
5、加大难度，进行行进间的球性练习。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
篮球45个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
12周
第2课时
教材
内容：复习篮球球性练习
复习运球方法
学习投篮
要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，掌握投篮方法
本课任务
1、提高篮球球性，掌握投篮方法
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）球性练习
2、
习双手抛接球
2、复习身前两手相互传接球
3、复习单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。
4、复习球在两腿之间绕“８”练习
5、复习胯下两手前后颠接球练习
7、复习原地运球
8、复习行进间运球
（二）学习投篮
1、
双手胸前投篮
要领：眼看瞄准点，持球于胸前，两肘自然下垂，两腿蹬地，伸臂、手掌外翻、手指播球。
重点：掌心空出持球手型不正确
难点：肘关节过分外展
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
23’
7’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
教法与步骤：
1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、教师巡回观察，个别纠错。
4、学生示范，集体纠错。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
篮球65个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
13周
第1课时
教材
内容：复习篮球球性练习
复习运球方法
学习投篮
要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，掌握投篮方法
本课任务
1、提高篮球球性，掌握投篮方法
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）球性练习
1复习双手抛接球
2、复习身前两手相互传接球
3、复习单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。
4、复习球在两腿之间绕“８”练习
5、复习胯下两手前后颠接球练习
7、复习原地运球
8、复习行进间运球
（二）学习投篮
1、复习双手胸前投篮
2、学习原地单手肩上投篮
动作要领：持球，上下肢用力要协调，自下而上用力，伸臂、抬肘、曲腕、拨指柔和有力！
重点：掌心空出
难点：出手时手指拨球
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
23’
7’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
教法与步骤：
1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、教师巡回观察，个别纠错。
4、学生示范，集体纠错。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
篮球65个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
13周
第2课时
教材
内容：复习篮球投篮技术
要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！
本课任务
1、提高篮球球性，掌握投篮方法，提高投篮命中率。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）球性练习
1复习双手抛接球
2、复习身前两手相互传接球
3、复习单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。
4、复习球在两腿之间绕“８”练习
5、复习胯下两手前后颠接球练习
7、复习原地运球
8、复习行进间运球
（二）学习投篮
1、复习双手胸前投篮
2、复习原地单手肩上投篮
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
23’
7’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
教法与步骤：
1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、教师巡回观察，个别纠错。
4、学生示范，集体纠错。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
篮球65个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
14周
第1课时
教材
内容：复习篮球投篮技术
学习双手胸前传接球
要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！掌握双手胸前传球技术
本课任务
1、掌握投篮方法，提高投篮命中率，掌握双手胸前传球技术，
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）复习
1复习双手抛接球
2、复习身前两手相互传接球
3、复习单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。
4、复习球在两腿之间绕“８”练习
5、复习胯下两手前后颠接球练习
7、复习原地运球
8、复习行进间运球
9、复习双手胸前投篮
10、复习原地单手肩上投篮
(二)学习双手胸前传球技术
动作要领：传球时持球要正确，蹬地、伸臂、曲腕、拨指动作协调连贯，双手用力均匀。接球时手型要正确，触球时收臂缓冲动作柔和、连贯。
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
23’
7’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
教法与步骤：
1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、教师巡回观察，个别纠错。
4、学生示范，集体纠错。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
篮球65个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
14周
第2课时
教材
内容：复习篮球投篮技术
复习双手胸前传接球
综合练习
要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！掌握双手胸前传球技术
本课任务
1、掌握投篮方法，提高投篮命中率，掌握双手胸前传球技术，
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）复习
1复习双手抛接球
2、复习身前两手相互传接球
3、复习单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。
4、复习球在两腿之间绕“８”练习
5、复习胯下两手前后颠接球练习
7、复习原地运球
8、复习行进间运球
9、复习双手胸前投篮
10、复习原地单手肩上投篮
11、复习双手胸前传球技术
（二）接龙运球、传球接力比赛
方法：分两组进行，左右间隔2-3米，前后间距28米，“接龙”前14米运球，后14米传球到同伴，以完成时间和成功率多少定胜负。
重点：传接球的快速能力和准确性
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
23’
7’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
教法与步骤：
1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、教师巡回观察，个别纠错。
4、学生示范，集体纠错。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
篮球65个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
15周
第1课时
教材
内容：学习排球基本知识
排球球性练习
要求：了解排球基本知识，提高排球球性
本课任务
7、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、排球基本知识：长18米宽9米的矩形场地成年男子网高高2.43米
1.准备姿势和移动
准备姿势动作要点
①
两脚位置比肩稍宽；
②
膝关节适当弯曲，身体重心向前；
23’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
③
双手放在腹前；
④
双眼注视来球。
(2)
移动动作要点
①
预先判断球的落点；
②
采用适当准备姿势；
③
根据球的落点，身体重心快速倾向来球；
④
移动时身体重心上下起伏要小，以免影响移动的速度
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
教法与步骤：
（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
（2）学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
9、
教师巡回观察，个别纠错。
10、
学生示范，集体纠错。
11、
加大难度，进行行进间的球性练习。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
排球20个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
15周
第2课时
教材
内容：学习排球
正面下手发球
正面双手垫球
排球球性练习
要求：了解排球基本知识，提高排球球性
本课任务
8、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、正面下手发球
(1)
动作要点
①
身体面对球网，两脚前后站立；
23’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
②
单手或双手将球平稳抛至身体右侧；
③
右臂由后向前直臂摆动；
④
用全手掌，或掌根，或拳击球的后中下部；
⑤
击球后身体重心前移，身体进入比赛场地。
二、正面双手垫球
动作要点
身体正面对准来球；当来球在胸腹前一臂左右距离时，两手臂伸直、夹紧、提肩；抬双臂前伸到球下，用腕关节以上10厘米处击球；
手臂击球时，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，协调用力；
击球后身体重心前移。
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
5、斜身引体20次×2
7’
教法与步骤：
（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
（2）学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
（3）教师巡回观察，个别纠错。
（4）学生示范，集体纠错。
（5）加大难度，进行行进间的球性练习。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
排球20个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
16周
第1课时
教材
内容：学习排球
正面屈体扣球(低网)
排球球性练习
要求：了解排球基本知识，提高排球球性
本课任务
9、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
一、
正面屈体扣球
动作要点
(以右手扣球为例
一步助跑双眼注视球的落点
右脚放在左脚后面；身体重心稍前倾；
待判断出球的落点后，右脚
23’
组织：
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
╳
△
快速向前跨出一大步；两膝弯曲两脚尖稍内收；两臂由后经体侧向前上方用力快速摆动，带动身体向前上方跳起。原地扣球时挺胸展腹，上体右转，身体成反弓形
肘关节略高于肩关节挥臂时转体收腹，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩式挥动手臂挥至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，并主动推压，使球前旋手触球后，手臂应继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。正面屈体扣球是由助跑，起跳，空中击球和落地等部分组成的较为复杂的技术动作
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、400米
7’
教法与步骤：
（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
（2）学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
（3）教师巡回观察，个别纠错。
（4）学生示范，集体纠错。
（5）加大难度，进行行进间的球性练习。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
排球20个
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
16周
第2课时
教材
内容：学习武术基本功。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：新授动作结构。
本课任务
1、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）
学习武术基本功
1、臂功练习
（1）
压肩
（2）
双臂交叉绕环
2、
腰功练习
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
（3）
甩腰
（4）
涮腰
（5）
下腰
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
17周
第1课时
教材
内容：学习武术基本功。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：新授动作结构。
本课任务
3、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）
复习武术基本功
1、复习臂功练习
（6）
压肩
（7）
双臂交叉绕环
2、复习腰功练习
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
（8）
甩腰
（9）
涮腰
（10）
下腰
（二）学习腿功练习
1、正压腿、侧压腿
2、
后压腿
3、
仆步压腿
4、
吻靴
5、
正踢腿
6、
弹踢腿
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
17周
第2课时
教材
内容：复习武术基本功。要求：熟练掌握动作路线、姿势，掌握动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：动作结构。
本课任务
4、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（二）
复习武术基本功
1、复习臂功练习
（1）压肩
（2）双臂交叉绕环
2、复习腰功练习
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
（2）甩腰
（3）涮腰
（4）下腰
（二）复习腿功练习
1、正压腿、侧压腿
7、
后压腿
8、
仆步压腿
9、
吻靴
10、
正踢腿
11、
弹踢腿
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
18周
第1课时
教材
内容：复习武术基本功，学习组和动作。要求：熟练掌握动作路线、姿势，掌握动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：动作结构。
本课任务
5、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）复习武术基本功
1、复习臂功练习
（1）压肩
（2）双臂交叉绕环
2、复习腰功练习
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
（2）甩腰
（3）涮腰
（4）下腰
3、复习腿功练习
（1）正压腿、侧压腿
（2）后压腿
（3）仆步压腿
（4）吻靴
（5）正踢腿
（6）弹踢腿
（三）
学习组合动作
1、
提膝穿掌
2、
马步弹踢
3、
跃步冲拳
4、
抡臂砸拳
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。
练习队形：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
▲
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
18周
第2课时
教材
内容：复习武术组和动作，学习健身拳。要求：熟练掌握动作路线、姿势，掌握动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：动作结构。
本课任务
6、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）复习组合动作
1、提膝穿掌
2、马步弹踢
3、跃步冲拳
4、抡臂砸拳
23’
（1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
（二）学习健身拳
1、
起势
要点：挺胸、收腹、夹腿。
2、
翟掌冲拳
要点：翟掌要伸展有力，跪步平稳。
3、
抽拳弹踢
要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
4、
进步蝶掌
要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌跟上下相对。
5、
转身按摔
要点：上步勾手要迅速，左转身下要柠腰。
6、
提膝架推
要点：架推双抓，两肘均要微曲！
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。
练习队形：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
▲
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
19周
第1课时
教材
内容：复习武术组和动作，学习健身拳。要求：熟练掌握动作路线、姿势，掌握动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：动作结构。
本课任务
1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）复习组合动作
1、提膝穿掌
2、马步弹踢
3、跃步冲拳
4、抡臂砸拳
复习健身拳
1、起势
2、翟掌冲拳
3、抽拳弹踢
23’
（1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
4、进步蝶掌
5、转身按摔
6、提膝架推
（二）
学习健身拳7—12式
7、
分拳前撞
要领：双拳后摆要有力，前撞要收下额。
8、
托撞双肘
要领：双拳握紧，两臂夹紧上托。
9、
跳步顶膝
要领：跳起要轻下拍前顶要有力
10、
转身横打
要领：插步和收拳要快，转身与横打拳要同时完成。
11、
转身插拳
要领：左转身、插掌要同时完成。
12、
收势
要领：分拳要舒展、收拳、转头要迅速。
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。
练习队形：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
▲
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
19周
第2课时
教材
内容：复习武术组和动作，复习健身拳。要求：熟练掌握动作路线、姿势，掌握动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：动作结构。
本课任务
1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）复习组合动作
1、提膝穿掌
2、马步弹踢
3、跃步冲拳
4、抡臂砸拳
（二）复习健身拳
1、起势
2、翟掌冲拳
3、抽拳弹踢
23’
（1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
4、进步蝶掌
5、转身按摔
6、提膝架推
7、分拳前撞
8、托撞双肘
9、跳步顶膝
10、转身横打
11、转身插拳
12、收势
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。
练习队形：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
▲
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
20周
第1课时
教材
内容：复习武术组和动作，复习健身拳。要求：熟练掌握动作路线、姿势，掌握动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：动作结构。
本课任务
1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）复习组合动作
1、提膝穿掌
2、马步弹踢
3、跃步冲拳
4、抡臂砸拳
（二）复习健身拳
1、起势
2、翟掌冲拳
3、抽拳弹踢
23’
（1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
4、进步蝶掌
5、转身按摔
6、提膝架推
7、分拳前撞
8、托撞双肘
9、跳步顶膝
10、转身横打
11、转身插拳
12、收势
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。
练习队形：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
▲
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
20周
第2课时
教材
内容：考核坐位体前屈。要求：明确考核标准、办法与要求。重点：组织考核。
本课任务
10、
培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
考核坐位体前屈
教师讲解考核方法，教师分组，学生按要求进行考核
30’
1、按照考核标准严格进行考核
二、篮球
考核完的同学进行篮球练习，可以分组打比赛注意安全。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
米尺
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
周
第
课时
教材
内容：身体素质练习。要求：使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
本课任务
1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）
50米接力跑
1、教师讲述练习方法及比赛规则。
2、组织学生练习与比赛。
3、组织学生讨论、研究过障碍物。
4、俯卧撑练习
23’
1、学生积极听取练习及比赛。
2、队形如下：
×××××
×××××
×××××
×××××
☆
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
21
周
第
1
课时
教材
内容：考核50米跑。要求：按照考核标准严格进行考核。培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
本课任务
1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）考核50米跑
按照考核标准严格进行考核
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第
21
周
第
2
课时
教材
内容：互动游戏。要求：让学生在游戏中，体会以自己为主，跨越各个障碍物的乐趣。培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
本课任务
1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。
2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。
3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分
课的时间
教
学
内
容
练习
分
量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。
12
2、要求：（1）
动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。
（2）四列横队体操队形做操。
队形变换做到快、静、齐。
队形为：
★
★
★
★
★
★
★
★
★
★
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
◎
▲
（一）
互动游戏
1、互动教学：（过障碍物游戏）在球场内，根据自己的能力想象如何过所布置的障碍物。
发挥自己的潜力，克服障碍。
23’
要求：
在球场内，发挥自己的想象力，进行各种过障碍物的动作，方法不限。：
7’
教师指导：游戏
1、
讲解、示范，安全指导，提示方法。
2、
在自己的能力范围内过障碍。
3、过障碍物的方法可用钻、跳、滚、转身等各种动作进行。
组织：
1、各小组长负责整队及纪律；
2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
♀♀♀→栏架
障碍物↘
跳箱↗
木架↘
篮板
（篮球场）
（三）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
器材
栏架2个、海面垫1块、跳箱2个、木架4根；
结束部分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况，各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
初一体育课全套教案 本文关键词：体育课，全套，教案
初一体育课全套教案 来源：网络整理
免责声明：本文仅限学习分享，如产生版权问题，请联系我们及时删除。
《
初一体育课全套教案》
由：
76范文网互联网用户整理提供,链接地址：
http://m.yuan0.cn/a/133687.html
免责声明：本文仅限学习分享，如产生版权问题，请联系我们及时删除。