表象训练在健美操教学的应用 本文关键词：健美操，表象，训练，教学
表象训练在健美操教学的应用 本文简介：摘要：随着我国教育改革的不断实施与深入，高校体育对教学方法进行创新已经成为改革过程中的一个重要内容。在健美操教学过程中，运用表象训练法是一种教学方式的创新，同时也开始受到广泛教师的关注与运用。表象训练法通过让学生不断的进行心理暗示，在自己脑海中去想象各种健美操技术动作或者运动的情境，进而达到提高健美
表象训练在健美操教学的应用 本文内容：
摘要：随着我国教育改革的不断实施与深入，高校体育对教学方法进行创新已经成为改革过程中的一个重要内容。在健美操教学过程中，运用表象训练法是一种教学方式的创新，同时也开始受到广泛教师的关注与运用。表象训练法通过让学生不断的进行心理暗示，在自己脑海中去想象各种健美操技术动作或者运动的情境，进而达到提高健美操技能的一种方法。本文将系统分析表象训练法在健美操教学中的应用，探讨表象训练法的作用，针对性的提出表象训练法的应用策略。
关键词：表象训练法健美操应用分析
在我国的素质教育背景之下，越来越重视学生德智体美全面发展。健美操项目是集体育、音乐以及舞蹈为一体的运动，同时也是高校体育教学过程中的重要组成部分。健美操教学主要是通过分解动作，之后再将各个组合动作结合再一起的形式，因此对学生的记忆要求非常高。表象训练法对于健美操教学而言是一种有效的心理训练方法，它在帮助学生健美操的动作记忆的过程中有着重要的作用，是其它一般体育训练法所代替不了的。所以，为了让表象训练法能够在健美操教学中得到更好的应用，健美操教师应当积极深入研究，并注重相应的运用策略，进而提高表象训练法的教学效果。
1、表象训练法在健美操教学中的运用形式
高校健美操教学中基本上是以技术动作训练为主，学生技术动作掌握的情况是判断健美操教学效果的重要依据。常见的高校健美操技术动作训练的方法有动作示范法、动作提示发、口令指挥法以及动作记忆法等等。若在进行这些动作训练的过程中结合表象训练法，可以有利于学生更容易的学习与掌握健美操技术动作。表象训练法在健美操教学中的运用主要有以下三个部分：
1.1、建立运动表象
表象训练法在高校健美操教学中运用的第一步骤就是需要建立运动表象。因为健美操技术动作训练是连贯的，同时包括了动作的模仿以及掌握，所以运用表象训练法时应当建立相应的运动表象。表现具有直观性的特点，所以教师在示范健美操技术动作时必须要做到正确和标准，这样学生才可以从教师的示范动作中对所学的技术动作获得更为直观的认知。同时，教师在进行技术动作讲解过程中，必须做到细致有效，让学生的感官能够得到充分的刺激，进而形成视觉与听觉的完美统一，这样学生才可以更好的在头脑中建立清晰的健美操技术动作表象，进而形成更为正确和标准的动作记忆。教师在这个过程中应当意识到示范与讲解的重要性，可以运用科学有效的教学手段来进行教学，如运用多媒体设备来辅助教学，通过播放音频来让学生对技术动作有着更为直观的认知，进而促进学生们建立运动表现。
1.2、表象回忆练习
当教师运用科学有效的措施让学生建立起运动表象之后，还需要引导学生及时且经常的对表象进行回忆练习，这样学生才可以将头脑中健美操技术动作的感性认知转变为理性认知高度，进而更加高效的掌握所学的健美操技术动作。根据遗忘曲线我们可以知道，当记忆后一小时后，遗忘率可以达到56%，以后就会逐渐变慢，当到达一定程度后就不会遗忘。所以，进行表象回忆的练习是非常必要的。在表现回忆练习过程中，教师首先需要让学生清楚的了解到所需要回忆的整套技术动作，让学生明白回忆练习的目标。在具体的练习之前，教师可以让学生闭目休息几分钟，让学生能够充分的放松进而做好回忆前的准备工作。在这种状态之下，学生的注意力才可以有效的集中到表现回忆练习中。对于整体技术动作中的一些过渡性动作，教师可以通过语言提示学生进行强化回忆，避免出现回忆错误或者遗漏的现象发生，进而提高表象回忆练习的效果。
1.3、动作表象描述
当学生完成动作表象的建立以及表象回忆训练之后，教师可以运用表象训练法让学生将整套技术动作串联起来。表象训练法不仅可以有效避免重复技术动作练习所带来的疲劳以及床上，同时还可以提高训练效果。教师应到引导学生积极进行自我总结，进而能够更加有效的在大脑内对整套技术动作的具有清晰的记忆，进而有效内化健美操的技术动作。教师应当重视一些难度系数较高的技术动作教学，加强学生对这些类型技术动作的回忆练习与描述，进而帮助学生形成正确的记忆。与单纯的动作模仿练习相比较，表象训练法的效果则显得更加高效，同时还可以有效调动学生的学习积极性，让学生能够将身体、听觉以及视觉进行有效的结合。
2、表象训练法在高校健美操教学中的作用
2.1、能够有效帮助学生掌握健美操技术动作
对于高校健美操教学而言，技术动作的掌握是衡量教师教学效果的重要因素。在传统的高校健美操教学过程中，教师只能够通过让学生集中注意力，再加上反复的技术动作练习才可以有效达到这个效果。而运用表象训练法，学生们可以有效的集中注意力，同时在脑海中不断对所学动作进行回忆，进而提高学生的健美操技术动作技能。表象训练法实现整套技术动作的掌握与练习主要是通过对相关技术的回忆、练习、模拟以及描述等形式，提高了学生实际训练过程中的效果，同时运用视觉及听觉刺激学生整套动作的形成，这样学生就可以有效的掌握健美操技术动作。
2.2、有利于强化学生健美操动作的记忆
在高校健美操教学中，仅仅让学生掌握相关的技术动作是远远不够的，更重要的是需要学生能够进行整套技术动作展示，其中健美操竞技更是如此。所以为了让学生能够更好的展示出整套健美操技术动作，教师可以运用表象训练法强化学生健美操动作的记忆。通过大量的实践证明，运动表象法是最高效的一种动作记忆法，在健美操教学中的效果十分显著。在具体的表象训练过程中，教师可以运用语言以及动作指导，通过学生大脑的反复回忆来提高学生对技术动作的记忆，这样学生不仅能够记忆整套技术动作，同时还能够加深对技术动作的理解，及时发现自己动作中的错误和遗漏。
2.3、能够增强学生对健美操学习的信心
健美操是涉及体育、音乐以及舞蹈等多方面的，所以健美操的训练难度是非常高的。学生不仅需要掌握健美操的相关技术动作、形体的塑造，还需要学习如何让音乐、动作以及节奏之间相互完美协调。因为高校健美操的训练较为复杂，所以学生通过学习展示整套动作是较为困难的。所以健美操的复杂动作会经常引发学生的疲倦心理，这些是教师所需要考虑的主要问题。在高校健美操教学过程中，运用表象训练法不仅可以促进健美操的教学效果，同时还会激发学生对健美操的学习兴趣，进而让学生能够以轻松愉悦的心态参与到健美操的训练之中。学生在这种状态之下进行学习，逐渐的会克服各种困难，最终能够增加学生对健美操学习的信心。
2.4、拓展思维，提高学生心理健康水平
思维是与健美操动作密切相关的，同时也决定着动作的发展以及连贯性。表象训练法就是运用了学生思维，进而让两者建立起相应的关系。教师在教学过程中，会对健美操技术动作进行比较与分析，同时让学生能够建立起正确的动作，而表象训练法能够促进学生思维能力的提高，让学生面对难度系数较高的动作时，能够更加敏锐的分析到其中的关键点，进而加深记忆与理解。同时表象训练法是一种心理训练法，所以在运用过程中还可以提高学生的心理抗压能力，进而提高学生心理健康水平。
3、表象训练法在高校健美操教学中需要注意的问题
虽然表象训练法已经在高校健美操教学中得到了广泛的运用，但是在具体的运用过程中仍然有许多需要注意的问题。高校健美操教师只有处理好这些问题，才可以将表象训练法发挥出最大的作用。主要有以下几点问题需要我们进行解决：
3.1、教师需要重视视觉表象的准确性
表象训练法在健美操教学中运用效果的基础条件就是视觉表现是否准确。所以，在健美操教学初期，学生学习时主要是依靠视觉来建立起动作表象，进而进行模仿学习的。所以表象训练时，教师要保证讲解示范的准确性，让学生能够形成正确的表象记忆。例如：在学习基础脚步动作时，教师可以在教学开始之前，运用多媒体设备，播放基础脚步动作的标准视频，让学生能够通过多媒体设备具有初步的直观认知，同时配合上教师的讲解示范，学生的认知就能够更加深刻，进而所形成的表现也会更加准确。在当建立起表现时，教师加强回忆训练，再结合反复的操练加深动作记忆。
3.2、把握表象训练法时机
表象训练效果一定程度上是由训练时机所决定的，因此合理的表象训练时机能够有效提高训练质量。所以，为了达到最佳的表象训练效果，当学生表象建立之后，就应该开始进行表象回忆练习。从遗忘定律的角度去看，短时间内重复记忆才可以减少遗忘。例如：在健美操教学中，学生能够只能够掌握30min的动作时，教师可以进行35分钟的训练，这种“过度”训练能让学生30min的动作保持效果最好。一般过度训练最多不能超过150%，若超过这个限度，是不会继续提高记忆效果的。所以教师要把握表象训练法时机，帮助学生巩固所学的动作，进而通过不断的训练达到相应的效果。
3.3、注意学生之间的个体差异性
表象训练法能够帮助学生形成正确的技术动作，但是每一位学生具有个体差异性，所以教师应当针对这个问题，进行因材施教。每位学生在学习技术动作时的进度是不一样的，对于一些学习较快且有一定基础的学生，教师可以运用表象训练法巩固他们的技术动作，让学生的技术动作能够更加标准；对于一些学习进度较慢的学生，他们不能与其他学生有效同步，教师可以运用表象训练法针对一些薄弱技术动作进行专项训练，让学生首先能够对技术动作具有一个初步的概念，进而通过反复强化与体会动作，建立标准表象，让学生能够快速掌握自己的薄弱技术动作。
4、结束语
综上所述，在高校健美操教学中表象训练法比其它训练方法相比较，能够更好的帮助学生掌握健美操的技术动作，同时巩固学生健美操动作记忆。所以，为了能够让表象训练法在高校健美操教学中得到更好的应用，教师应当对表象训练法进行积极的研究与学习，在健美操实践教学中注重表象训练法运用的形式，确保视觉表象的准确性，注意表象训练法时机的把握，结合学生个体差异性来进行教学，进而充分发挥表象训练法的作用。
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作者：李立群
表象训练在健美操教学的应用 来源：网络整理
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